Wszystkie pakiety

Weekend witalny w rytmie oddechu, relaksu i slow joggingu

3 dni, od 1 120 zł

Weekend witalny w rytmie oddechu, relaksu i slow joggingu 

Połączenie metody Butejki i slow joggingu wraz z regenerującymi sesjami jogi.

 
Podczas warsztatów:
Poznasz:

  • wiedzę i teorię dotyczącą metody Butejki, czyli oddychania funkcjonalnego;
  • korzyści płynące z oddychania nosem przez całą dobę;
  • praktyczne wskazówki dotyczące praktyki oddechowej na co dzień;
  • zdrowotne aspekty slow joggingu (niko niko, shinrin-yoku, moai);
  • magiczne ćwiczenia dla leniwych i zapracowanych (seiki jutsu, qigong);
  • 21 nawyków witalnych oraz 7 rodzajów głodu;
  • japońskie zasady długowieczności z wyspy Okinawa.

Doświadczysz:

  • orzeźwiających wibracji slow joggingu;
  • wpływu oddechu na swój stan psychofizyczny;
  • oparcia w oddechu podczas ruchu;
  • relaksacji ciała i umysłu podczas zajęć jogi.

Otrzymasz:

  • Książkę “Zamknij usta” P. McKeown;
  • Książkę “Slow jogging. Japońska droga do witalności” M. Kozakiewicz;
  • Pliki audio z ćwiczeniami oddechowymi;
  • “Magiczny” plasterek. 

Prowadzący:

Anna Ryczek – magister psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Butejki. Tłumaczka i wydawca książek na temat metody Butejki. „Zamknij usta”, „Spokojny oddech, spokojny umysł” i „Kto ma nosa do zdrowia” P. McKeown. Członek Buteyko Professionals International (BPI), współorganizatorka kursów instruktorskich metody Butejki w Polsce oraz kursów instruktorskich aerial jogi.
dr Maciej Kozakiewicz – były wykładowca etyki biznesu, propagator holistycznego stylu życia, pomysłodawca i lider projektu polskawitalna.pl, prezes Stowarzyszenia Slow Jogging Polska, organizator Letnich i Zimowych Festiwali Witalnych dla rodzin oraz warsztatów dla ojców i synów Lato Leśnych Ludzi. Autor bestsellera Slow jogging. Japońska droga do witalności.

Program warsztatu:

Piątek:
16.00 – 17.00 Wprowadzenie do metody Butejki i ćwiczenia oddechowe
17.00 – 18. 00 Wprowadzenie do slow joggingu i trucht
18.00 – 19.00 Kolacja
19.30 – Krąg integracyjny

Sobota:
7.00 – 7.45 Ćwiczenia oddechowe
8.00 – 9.00 Poranny trucht witalny (slow jogging)
9.15 – 10.30 Poranna joga z Powitaniem Słońca
10.30 – 11.30 Śniadanie
12.00 – 13.00 Metoda Butejki – teoria
13.00- 14.00 - Slow jogging – medytacja w ruchu w historycznym parku
14.00 – 16.00 Przerwa
16.00 – 17.00 Nawyki witalne
17.00 – 18.00 Metoda Butejki – praktyka oddechowa
18.00 – 19.00 Kolacja
19.00 – 20.00 Relaksacja

Niedziela:
7.00 – 7.45 Ćwiczenia oddechowe
8.00 – 9.00 Poranny trucht witalny (slow jogging)
9.15 – 10.30 Poranna joga z Powitaniem Słońca
10.30 – 11.30 Śniadanie
11.30 – Krąg podsumowujący warsztaty


Pakiet zawiera:

  • uczestnictwo w warsztatach,
  • zakwaterowanie – 2 noce w Hotelu Sulisław***,
  • pełne wyżywienie.