Wszystkie pakiety

Technika Alexandra - warsztaty wprowadzające

3 dni, od 1 350 zł /os.

Technika Alexandra – warsztat wprowadzający „Od swobody ciała do lekkości życia”

18 – 20 października 2019 r.

Pałac Sulisław

Choć coraz częściej myślimy o relaksie, podświadomie wybieramy spięcie. Stan napięcia daje poczucie działania, starania się, kontrolowania sytuacji. Rozluźnienie to bierność, obawa, że mogę coś przeoczyć, czegoś nie dopilnować. Technika Alexandra pokazuje jak rezygnując z nadmiernego napięcia pozostać elastycznym i sprężystym, a więc czujnym. Uczy też jak z czasem, nadmierną kontrolę zastąpić zwykłym panowaniem nad sytuacją.
 
Jest to powrót do kontaktu z własnym ciałem i sobą, jaki niektórzy pamiętają z dzieciństwa, kiedy samo „się biegało”, „się stało”, „się skakało”, jakby organizm płynąc za naszymi intencjami po prostu je realizował.

W miarę pracy z Techniką Alexandra pragniemy docierać, do takiego stanu psychofizycznego, kiedy to „SIĘ” ucieleśnia nasze myśli i zamiary, a my mamy poczucie, że to, czego chcemy, samo się realizuje.


W zależności od indywidualnych potrzeb i zainteresowań uczestników omówimy takie aspekty Techniki Alexandra jak:

  • eliminowanie zbędnych napięć i usztywnień;
  • powrót do prostej, ale i swobodnej i niewymuszonej postawy;
  • lekkość i wygoda ruchu również przy wykonywaniu bardziej skomplikowanych zadań;
  • radzenie sobie z bólem i trudnymi emocjami;
  • poprawa możliwości głosowych;
  • efektywność i swoboda podczas wystąpień publicznych.

Podczas warsztatu gry i zabawy praktyczne będą przeplatane wprowadzaniem podstawowych filarów metody takich jak :

  • obiektywna obserwacja;
  • powstrzymanie natychmiastowej reakcji na bodziec,
  • podstawowe kierunki mentalne,
  • powrót do pierwotnej kontroli.

Uczestnicy poznają ćwiczenie „aktywnego wypoczynku”, kiedy rozluźnienie napięć uzyskujemy poprzez świadome zaniechanie reagowania i odpowiednio kierowaną myśl.
Ćwiczenia symulujące sytuacje życiowe będą stanowiły kanwę dla zauważania swoich dotychczasowych reakcji i dawały przestrzeń na wprowadzanie bardziej odpowiednich, korzystniejszych sposobów ruchu i zachowania.

Prowadząca
Magdalena Kędzior - jako pierwsza osoba z bloku krajów komunistycznych ukończyła prestiżową szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre w Londynie. Należy do Brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra (STAT) i od 1991 r. uczy tej metody w Polsce. W ramach praktyki własnej prowadzi lekcje indywidualne i warsztaty grupowe. Współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, Uniwersytetem SWPS, z wieloma uczelniami i szkołami muzycznymi oraz z licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. Jest autorką książek „Technika Alexandra” i „Jeść? Nie jeść? Żyć”.

Program warsztatu:

Piątek
17:00 – 18:30 – Moduł pierwszy
19:00 – kolacja
20:00 – 21:30 - Moduł drugi

Sobota
8.30 – Śniadanie
10.00 – 13.00 – Moduł trzeci
13.30 – Obiad
15.00 – 18.00 – Moduł czwarty
19.00 – Kolacja

Niedziela
8.30 – Śniadanie
10.00 – 13.00 – Moduł piąty
13.30 – Obiad

Cena:
1350 zł za 1 os. w pokoju 2-osobowym
1550 zł za 1 os. w pokoju 1-osobowym

Pakiet zawiera:

  • uczestnictwo w warsztatach,
  • zakwaterowanie – 2 noce w Hotelu Sulisław,
  • pełne wyżywienie,
  • nieograniczony wstęp do strefy Wellness – (sauna, basen z przeciwprądem).